‌مهارت‌های زندگی

مهارت‌های زندگی

مهارت‌های روانی-اجتماعی که به ما کمک می‌کند، با نیازها و چالش‌های زندگی روزمره بهتر کنار بیایم.

مهارت‌های زندگی

• تصمیم‌گیری و حل مسأله
• تفکر خلاقانه و تفکر نقادانه
• مهارت ارتباطی و مهارت مدیریت رابطه
• خودآگاهی و همدلی
• مدیریت احساسات و هیجانات و مدیریت استرس

مهارتهای تصمیم گیری

• تصمیم گیری فعالانه بر مبنای آگاهی از حقایق کارهایی که می توان انجام داد که انتخاب را تحت تأثیر قرار دهد.
• تصمیم گیری بر مبنای ارزیابی دقیق موقعیت ها
• تعیین اهداف واقع بینانه
• برنامه ریزی و پذیرش مسئولیت اعمال خود
• آمادگی برای تغییر دادن تصمیم ها برای انطباق با موقعیت های جدید

مهارتهای حل مسأله

• تشخیص مشکلات علل و ارزیابی دقیق
• درخواست کمک
• مصالحه برای حل تعارض
• آشنایی با مراکزی برای حل مشکلات
• تشخیص راه حل های مشترک برای جامعه

تفکر خلاقانه

• تفکر مثبت
• یادگیری فعال و جستجوی اطلاعات جدید
• ابراز خود
• تشخیص گزینه‌های دیگر برای تصمیم گیری
• تشخیص راه حل های جدید برای مشکلات

تفکر نقادانه

• ادراک تأثیرات اجتماعی و فرهنگی بر ارزشها ، نگرشها و رفتار
• آگاهی از نابرابری ، پیشداوری ها و بی عدالتی ها
• واقف شدن به این مسئله که دیگران همیشه درست نمی گویند
• آگاهی از نقش یک شهروند مسئول

مهارت ارتباطی

• ارتباط کلامی و غیرکلامی موثر
• مذاکره
• امتناع
• غلبه بر خجالت
• گوش دادن

مهارت مدیریت رابطه

• همکاری و مشارکت
• اعتماد به گروه
• تشخیص مرزهای بین فردی مناسب
• دوستیابی
• شروع و خاتمه ارتباط

مهارت خودآگاهی

• آگاهی از نقاط قوت
• آگاهی از نقاط ضعف
• تصویر خود واقع بینانه
• آگاهی از حقوق و مسئولیت ها
• توضیح ارزشها
• انگیزش برای شناخت

مهارت همدلی

• علاقه داشتن به دیگران
• تحمل افراد مختلف
• رفتار بین فردی همراه با پرخاشگری کمتر
• دوست داشتنی تر شدن یا دوستیابی
• احترام قائل شدن برای دیگران

مدیریت احساسات و هیجانات

• شناخت هیجانات خود و دیگران
• ارتباط هیجانات با احساسات
• مقابله با ناکامی ، خشم ، بی حوصلگی ، ترس و اضطراب
• مقابله با هیجانات شدید دیگران

مدیریت استرس

• مقابله با موقعیتهایی که قابل تغییر نیستند
• استراتژی های مقابله ای برای موقعیت های دشوار (فقدان، طرد، انتقاد)
• مقابله با مشکلات بدون توسل به سوء مصرف مواد
• آرام ماندن در شرایط فشار
• مدیریت زمان